在娱乐场所工作是服务业中最辛苦的业类，每天要承受服务中出现的各种状况压力，还有长时间不规律的工作和饮食等因素给身体造成了多种损伤，最常见的就是使人疲劳、精神不振，抵抗力或免疫力下降等。那么，怎样才能在这种辛苦的环境下合理调整自己的身体呢？
【熬夜工作有何技巧】
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢!因此，想要熬夜的您，千万记住：
1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2.开始熬夜前，来一颗维他命B营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!
4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
【熬夜须知】
1.熬夜时要吃热的东西。
2.晚饭不能吃太饱。
3.注意保暖，不要冻着肚子。
4.一定要喝足够多的白开水。
5.熬夜无论多累中间不可上床休息。
6.若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7.熬夜时，应时时做深长呼吸。
8.早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
9.凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
10.经常工作熬夜太晚，需合理进行性生活。
